近日，据央视新闻客户端报道，经由吉尼斯世界记载机构4月5日认定，现年111岁的英国白叟“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”为如今全球活着最长命男性。

图片起原：央视新闻

养老院的司理介绍说，廷尼斯伍德是个“神奇的人，有好多故事”，他喜欢看报纸、听广播，还喜欢足球。这位白叟平时不抽烟，很少喝酒，逢周五会吃炸鱼薯条。他认为本身的长命窍门是“运气好”。

此外，这位长命白叟建议人们干事要“适度”，“不管你是喝得太多照样吃得太多，或许是走路太多，最终都要受吃力”。适度，才是最好的长命窍门

在追求健康长命的道路上，好多人老是络续地索求各类摄生窍门和长命方式。然而，真正的长命窍门往往并不是那些昂贵的保健品或神秘的摄生秘方。浙江病院老年科副主任徐立宇副主任医师透露，适度，或许才是我们最好的长命窍门。

越来越多的研究证实：八分饱衰老慢、更健康，更长命。2023年2月，美国哥伦比亚大学专家在《天然-衰老》杂志揭橥的一项研究发现：若是削减25%卡路里的摄入，可将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%，这也意味着灭亡风险降低10%-15%。

俗话说，“动在摄生，静则养心”，二者弗成偏，贵在一个“适度”二字。生活中有一些极端热爱活动的人，或狂热的活动喜爱者，天天花好多时间活动，导致过量活动反而不长命。因为长时间猛烈活动或者会让身体处于“过度重要”的状况。历久如斯，免疫系统功能便会下降，恢复能力削弱，从而增加疾病风险。

睡眠是人的生理需要，睡得安然才能活得安闲。是以睡眠必然要足够，一样情形以睡7-8小时为宜，醒来轻松为睡得好。但不宜多睡，有时睡得过久反而醒来很累、头昏脑胀。

医学期刊《风行病学年鉴》登载的一项长达73年的研究显露：体重的确与灭亡率存在一种特别的关系。在考虑到性别、病史、生活习惯等多方面的差别发现：年青年头时可以维持正常的体重，年迈时体型微胖的人灭亡率更低。

在碰到大喜大悲的突发事情时，必然要防止乐极生悲、哀而不伤。好多长命白叟都有一个特点——心胸大、想得开。在碰到愁苦衷、沉痛事时，可以看得远，想得开，勇于面临，实时化解。情绪是健康的开关，当情绪显现大幅波动时，我们的血压、心率、内排泄激素等都邑有大幅转变。生活中大悲大喜等过激的情绪，都应该全力避免。

起原：浙江病院

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