职场风尘在线(职场风尘在线阅读)

在职场中，我们难免会承受工作所带来的压力，或多或少，因人而异。但若自身不能及时地去调整状态、心态，很容易产生挫折感，随之而来的负面情绪也会困扰着自己。职场中遇到的挫折不应该成为阻碍我们前进的绊脚石，因此，我们要正确面对挫折，敢于在职场上越挫越勇。 4月13日，上海市人力资源社会保障网“12333在线”曾邀请金山区就业促进中心职业指导师谈韵和上海银龙农业发展有限公司行政主管陆学平，就“如何在职场上越挫越勇”这一话题与网友在线互动，我们来回顾一下吧。

比较容易产生挫折感的人群有哪些？

谈韵：通常有：1.性格偏执、易焦燥紧张、追求完美、缺乏弹性的人；2.不够自信、自我期望不合理、目标不清甚至没有目标的人；3.家庭不和谐或缺乏社交网络导致其支持力量较弱、缺乏同事或上司的认可的人等等。

在职场上受挫具体有哪些表现？

陆学平：例如性格内向孤僻引起的面试恐惧症，多次求职失败引起的精神焦虑，工作中遇到挫折爱钻牛角尖，人际沟通出现危机引起的心理障碍，工作压力大引起的职业倦怠和厌烦情绪，对工作不感兴趣而产生情绪低落等。

如何应对因多次求职失败或求职心切而引起的精神焦虑？

谈韵：1、不要以失败为耻，要总结失败的原因，是职业定位不对，还是面试技巧不够，又或是自身的职业技能尚缺？针对不足做好功课，相信会有成功的一天。 2、可以找职业指导老师或亲朋好友倾诉，或寻找同伴，互相激励。有时候你需要的仅仅是一个倾听对象。 3、转移注意力，去运动放松。除了强身健体外，运动还能帮助你宣泄压力，保持身心舒畅。听音乐也是很好的排解方法。 4、正确分析评价自己，设立适度的、容易实现的职业目标，既不高估自己的能力也不低估各种困难。

很多时候，刚刚进入一家公司、企业，既没有专业知识、也没有专业经验，只可能去做一些不起眼的事情，但又不是很愿意去做一些琐碎的工作。该怎么调适心态呢？

陆学平：长期做没有任何技术含量，缺乏挑战的事，做久了是会让人感觉无聊。但换个角度想想，企业设立一个岗位一定有它的意义，而每个职业也都会有它的发展前途。不妨给自己设立一个发展目标，而我们每天所做的事情也都是在朝这个目标努力的过程中。当我们达到了预期目标时，你就会感受到不一样的成就感，回过头再来看我们每天工作的足迹，就会发现你并没有浪费每一天的光阴。

寻求同事帮助时遭到拒绝，怎么调节情绪？

谈韵：寻求他人帮助，就要做好心理准备，别人可能帮你，也可能拒绝，这很正常，没有什么好沮丧或是愤愤不平的。被拒绝也可能是一件好事，这会促使你自觉提高处理、应对问题的能力。也可以自己分析一下被拒绝的原因，避免下次再被拒绝。

同事之间如果产生矛盾了该怎么办？

陆学平：处理好人际关系的关键是要意识到他人的存在，理解他人的处境，既满足自己，又尊重别人。谨记几大原则：真诚、主动、平等。发生矛盾，试着换个角度、站在对方的立场上想想。为人处世要有人情味，要关心人、爱护人、尊重人、理解人。

如何应对过重的工作量？

陆学平：首先，合理安排工作任务，按照轻重缓急制定时间表；其次，遇到无法完成的任务，要学会与上司沟通，请求协助；第三，在工作中寻找乐趣，减轻自己的繁重感；第四，完成任务后，给自己一份奖励，一个大懒觉、一次美味大餐、一场精彩电影都是很好的奖励。

如何应对压力大或不感兴趣而产生的厌倦情绪？

谈韵：压力下易产生沮丧、拖延、回避、敷衍等消极情绪，但这不是长久之计。要分析情绪产生的原因。兴趣可以在工作中培养、挖掘，要加深对工作的了解，想办法提升自己的能力，以自我奖赏的方式激发动力。实在不感兴趣放弃也是一种选择。

对自己手头上的这份工作不满意，心心念念地就想换工作，但又因为父母不同意、找不到合适的，或是种种其他原因还是必须得继续做下去，这个时候该怎么调整心态呢？

陆学平：因为种种的不如意，或者缺乏新鲜感，很容易就把工作仅仅看成是谋生的工具，因此更多关注的是报酬、待遇，工作时只做好分内事，缺乏工作主动性和成就感。工作时间一长，就会产生跳槽的念头。要克服这种问题首先要端正态度，积极学习。尽管单位在各方面都不如你所愿，但还是有足够多的东西值得你去学习，比如技能、管理、职场礼仪、办公室文化、团队合作等。注重学习和积累，打好职场生存的基础。可以试着去培养自己的沟通能力。学会与不同性格的同事相处，锻炼自己大方、得体的社交能力，每一份工作都是不错的机会。也不妨边工作边关注职业机会。在做好本职工作、积累相关经验的同时，要积极调整心态，剖析自身的缺点，利用业余时间努力提升自我，不断修缮、完善自己，为下一份工作做好准备。

部分网友结合自身的情况提出疑问，“12333在线”嘉宾一 一给予意见建议：

网友 小何：有什么消除职场中负面情绪的好方法吗？比如焦虑、消极。

陆学平：您好，我也焦虑、消极过，还好当时及时调整自己，下面一些个人的想法，希望能帮到您：一、您要找到使您产生负面情绪的根源是什么，不用一个劲的去琢磨同一件事情。二 、可以和家人、朋友、同事聊一聊对同一件事情的看法，看看他们是怎么分析的，要学会化解问题，不用一直纠结。三、周末可以约同事或者好朋友出去吃吃饭、聊聊天、KK歌，放松一下，第二天会发现焦虑的现象减轻了。四、如果使您焦虑、消极的根源是工作压力大，那么，您可以给自己做一个工作计划，每天的工作内容安排的不能太多，一定是自己能够完成的。五、多接触一些乐观阳光的人，远离职场负责情绪比较多的人。六、另外，美食也能减轻这种现象噢。

网友 Alex：职场新人若想更快地融入新公司，有什么注意事项吗？

谈韵：您好，职场新人进入新公司，首先要从心态上正确认识自己角色的转变，尽快完成角色转化。可以注意下以下几个方面： 1、了解公司部门职能及人员构成，了解每一个部门的人员分配，尤其是主要负责人，方便以后自己工作需要协助的时候知道找谁。 2、熟悉公司各事物构成。新入职的时候也许会有行政人员带领引导，但也只是大概介绍，更多的还得自己留心。比如打印机位置、各部门总机号码以及会议室名称地点及日常用途等等。不要认为自己是新人就有权依赖他人的介绍，没有人会喜欢回答你的没营养的问题，何况还是一个新人呢。 3、先把自己手头的工作做好，不要急着去融入一个新团队，这才是步入职场的第一步，有了生存才可以去谈融入新团队。 4、微笑面对周围的每个人，新人刚进公司，不管对谁，都要笑脸相对，所谓伸手不打笑脸人。最起码大家都觉得你有礼貌，这样会有利于后面的进一步接触。 5、团结协作，彼此尊重。只有懂得协作的人，才能更好地施展自己的才华，在竞争中求发展。你要尊重老同事，积极配合他们的工作。每家公司都喜欢那些能和同事打成一片的人，要让你的才能在集体中发挥出作用。 6、适当提供帮助。陌生的同事见面，面带微笑，问早问好。看到同事比较繁忙或者遇到问题，可以适当提供帮助。比如协助其打印，帮他解决困难，甚至自己不会的，也可以搜索网友方案，表现自己的热情。但是，切记不要成为有求必应的老好人，说不定将来你就一直是跑腿的。 7、积极参加集体活动。一般公司都有这样或那样的集体活动，如下班后大家聚餐或唱歌等，你应尽量参加这样的活动。通过集体活动，你很快就可以熟悉同事，增加彼此之间的了解，在你缓解内心压力、获得愉悦的同时，还可以培养和谐的人际关系，何乐而不为呢？ 8、不要把个人爱好带进办公室。每个人都有自己的好恶，对很多事情的看法和观念都带有强烈的个人感情色彩，但要记住不要把你的个人好恶带入办公室中，因为有的同事和你有一样的看法，但也有人和你的观点并不一致。这时，你一定要显示出自己的包容来，有时你可以选择保持沉默。 9、新员工是否能融入公司的最大判定标准就是，能否完成本职工作。说一千道一万，公司请你来是来工作，不是让你学习交朋友的。所以，如果你的个人工作效率高，没有打乱总体工作计划，没有麻烦领导，没有拖累同事，获得大家的接纳是件很容易的事情，当然你的工作要是有超越预期的亮点，那就更棒了！

网友 纠结症患者：我目前从事的工作自己很喜欢，但是工资却不尽如人意，令我在跳槽与不跳之间很难选择，不知该如何处理？能否帮我分析一下呢？

陆学平：您好，首先，您很喜欢目前的工作是一件很幸福的事：一、工资是每个人选择工作的重要因素之一，但不是唯一因素。二、换一份工作有风险，工资提高了但如果不是您喜欢的，一段时间后，可能还会跳槽。三、可以综合衡量一下，这份工作的性价比。四、建议您在喜欢的岗位上继续工作，业余时间可以通过内外部培训提升一下自己技能，如果后续公司有机会晋升，您的工资肯定会提高。

网友 求职者：请问现在有哪些途径找工作？

谈韵：您好，推荐您可以就近前往所在区县的就业促进中心职业介绍窗口，现场查看岗位或填写简历进行登记。同时也可以在现场申请开通上海公共招聘网的求职密码，自己上网搜索岗位投递简历。申请开通上海公共招聘网的求职密码方式如下： 1、在劳动年龄范围内的上海户籍求职者，可持本人有效身份证件、学历证书原件至就近的人力资源和社会保障部门所属各区县职业介绍所或社保中心办理； 2、在劳动年龄范围内，并在上海有固定住址的非上海户籍求职者，可持本人有效身份证和上海市居住证（临时居住证除外）、学历证书原件至就近的人力资源和社会保障部门所属各区县职业介绍所或社保中心办理； 3、在劳动年龄范围内、大学本科及以上学历的非上海户籍求职者，可持本人有效身份证、学历证书原件至就近的人力资源和社会保障部门所属各区县职业介绍所或社保中心办理； 4、上海高校应届毕业生，可持本人有效身份证和毕业生推荐表至就近的人力资源和社会保障部门所属各区县职业介绍所或社保中心办理；注：上海公共招聘网求职密码的申请一般需要本人亲自前往各区县职介所或社保中心现场办理。如本人存在特殊情况（如身处异地、患病在家等），可委托本人直系亲属代为办理，办理时需出具办理人和代办人的身份证原件、办理人撰写的委托办理申请书等材料。上海公共招聘网谢绝用人单位集体代办求职密码。 另外还可以关注微信公众号“乐业上海”，或所在区县就业促进中心的微信公众号，如金山区的“金山就业”，闵行区的“闵行就促”，普陀区的“普陀就业源”，宝山区的“宝山就业”等，实时关注推荐的在招岗位、招聘会面试会活动等信息。